Жаздыкты кантип тандайбыз1

Туура эмес жаздык, моюн омурткасынан жабыркаган

Жаздыктар адамдардын уйкусунда маанилүү ролду ойнойт. Ылайыктуу жаздык таттуу уктоого жардам берет. Бирок, ылайыксыз жаздыкты узак убакытка чейин колдонуу бир катар өнөкөт штаммдарды пайда кылат, ал тургай, моюнчасынын спондилозун пайда кылат. Адистер белгилегендей, сиз көнүп калган жаздык деле эң ылайыктуу болбой калышы мүмкүн. Өзүңүзгө ылайыктуу жаздыкты кантип тандайсыз жана жаздыкты туура колдонуунун кандай жолу бар? Келгиле, эксперттердин көрсөтмөсүн угалы.

Жатын моюнчасынын жаздыгы туура эмес, уйку моюнчасынын спондилозунун "шериги" болуп калат

Отуруунун туура эмес абалы, уюлдук телефондор менен башын ылдый ойнотуу, кесиптик жумуштар (мисалы, узак убакыт бою башын ылдый түшүрүү жумуштары), кыймылдын жетишсиздиги ... Бул факторлор жатын моюнчасынын спондилозун козгоочу. Бирок, оңой менен көз жаздымда кала турган дагы бир маанилүү фактор бар, ал уйку. «Көпчүлүк адамдар эртең менен туруп, моюн жана белдин оорушун, буту-колун сезбей жана башка ыңгайсыздыктарды сезип,« катуу моюн »белгилерин көрсөтүшөт. Адамдар, адатта, бул начар уйку абалынан же муздак шамалдан улам деп ойлошот. Чындыгында, бул мүмкүн болушу мүмкүн. Ага ылайыксыз жаздык себеп болот. Адатта, башыңызды 1 сааттан ашык түшүрсөңүз, моюн омурткасы оңой жабыркайт деп айтабыз. Ал эми чоң адам күн сайын болжол менен убакыттын 1/4 - 1/3 бөлүгүн уйкуга (жаздыкка) өткөрөт. Адамдар укташат Учурда 90-120 мүнөттүн ар бир уйку циклинде негизинен бир калыпты кармоо. Эгерде жаздык көпкө чейин туура эмес колдонулса, анда ал моюн омурткасынын кыйшайып өзгөрүүсүнө алып келип, моюн омурткасынын өнөкөт туруксуздугуна, муундардын чыгып кетишине жана байламталардын бузулушуна алып келет. Штамм убакыттын өтүшү менен моюнчасынын спондилозуна айланат. Өтө бийик жаздык башты ылдый түшүрүп, түнү бою жаздыкты тандап алат. Көпчүлүк адамдардын стандарттары жумшак жана ыңгайлуу, жана жеке адаттар менен белгилүү бир байланышта болушат, бирок бул адат туура эмес болушу мүмкүн. Адам омурткасынын тизилиши төмөнкүдөн Караганда, ал ийри жана S формасына ээ. Бул моюн абалында "C". Эгер ылайыктуу таяныч жок болсо, моюн көпкө илинип же капталга бүгүлүп калса, же ушул сыяктуу башын ийсе, анда омуртка аралык дисктин томпойуп кетиши оңой.

“Жай отуруп эс алыңыз” дегендей, чындыгында, жаздыктарды тандоо өтө бийик же төмөн болушу мүмкүн эмес. Өтө бийик жаздык түнү бою башыңызды ылдый түшүргөнгө барабар. Жатын моюнчасынын рефлексин пайда кылуу оңой, бул моюнга ашыкча басым жасап, баш менен моюнга кан жетишсиз болот. Ошондой эле, дем алуу жолдорунун начарлашы, гипоксия жана ишемия, баш оору, баш айлануу, кулак шуу жана уйкусуздук сыяктуу белгилер пайда болот. Омуртканын моюн омурткасы менен ооруган кээ бир адамдар төмөнкү жаздык же ал тургай эч кандай жаздык ооруну жеңилдетүү үчүн пайдалуу деп эсептешет. Чындыгында, өтө төмөн турган жаздык моюн омурткасынын түз болуп калышына алып келет, бул кан менен камсыздоодо тең салмактуулукту оңой эле алып келет, уйкуда жана моюнда булчуңдар бошоп, моюн омурткасына күч көп түшөт жана омуртка аралык дисктин томпойуп кетишине себеп болот. Ден-соолугу чың адамдар дагы, жатын моюнчасынын спондилозу менен жабыркагандар дагы, моюн омурткасынын деградациясын пайда кылбоо же тездетүү үчүн лордоздун физиологиялык абалын сактоого көңүл бурушу керек.


Билдирүүнүн убактысы: 27-2021-май